ST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemne
  • HOME
  • KLINIKA
  • ZESPÓŁ
  • OFERTA
  • CENNIK
  • DLA PACJENTÓW
  • KONTAKT
  • polski
  • niemiecki
  • angielski
✕
Rozmowa z fizjoterapeutą Sebastianem Kwiatkowskim
3 sierpnia 2020
Uszkodzenie nerwu promieniowego
31 sierpnia 2020

Ćwiczenie stabilizacji stawu skokowego cz. 2

Ostatnio opisaliśmy stanie jednonóż. Dzisiaj chcemy pokazać dodatkowe ćwiczenia, które warto wykonywać. Wykonujemy je z gumową taśmą, zaczepioną o np. grzejnik, lub nogę stołu.

Zasady ćwiczenia

  • wykonujemy 2 serie po 30 powtórzeń
  • skurcz koncentryczny powinien być szybszy niż ekscentryczny (powrót z pozycji krańcowej do wyjściowej powinien być krótszy niż z wyjściowej do krańcowej)
  • w przypadku wystąpienia bólu zmniejszamy napięcie taśmy
  • jeśli ból jest obecny przy niskim napięciu taśmy, pomijamy ćwiczenie do momentu ustąpienia bólu

Zgięcie grzbietowe stopy

Taśmę zaczepiamy o grzbietową stronę stopy.

Stopę zginamy „do góry”, po czym wracamy do pozycji wyjściowej.

pozycja wyjściowa
pozycja krańcowa

Supinacja

Taśmę zaczepiamy o przyśrodkową część stopy, za śródstopie od strony palucha.

Supinacja składa się z 3 jednoczesnych ruchów:

  • inwersji (odwrócenia stopy w stronę przyśrodkową, „w kierunku drugiej nogi”)
  • zgięcia podeszwowego (zgięcia „w dół”)
  • przywiedzenia (przyciągnięcie stopy ku przyśrodkowi, palce znajdują się bardziej przyśrodkowo niż pięta)
pozycja wyjściowa
pozycja krańcowa

Pronacja

Taśmę zaczepiamy o boczną część stopy, za śródstopie od strony małego palca.

Pronacja składa się z 3 ruchów, przeciwnych do supinacji:

  • ewersja (odwrócenie stopy na zewnątrz)
  • zgięcie grzbietowe (uniesienie palców „ku górze”)
  • odwiedzenie (odciągnięcie stopy na zewnątrz, palce znajdują się bardziej zewnętrznie niż pięta)
pozycja wyjściowa
pozycja krańcowa
Udostępnij
86

Powiązane wpisy

Michał Materla i rehabilitant Sebastian Kwiatkowski

Dzień konsultacyjny Michała Materli

17 maja 2022

Dzień Michała Materli w ST Medical Clinic – kompleksowe konsultacje rehabilitacyjne


więcej
31 stycznia 2022

Czy zaawansowane zmiany zwyrodnieniowe kolana można leczyć tylko za pomocą rozległej operacji – endoprotezoplastyki całkowitej?


więcej
15 stycznia 2022

Wywiad z naszym specjalistą ortopedii i traumatologii narządu ruchu dr hab. n. med., prof. PUM Łukaszem Kołodziejem


więcej


ul. Eugeniusza Kwiatkowskiego 1/26,
71-004 Szczecin
Polska
rejestracja

+48 531 50 90 90
+48 (91) 506 55 66
+48 500 87 53 60

rejestracja@stmedical.clinic

poniedziałek - piątek
9:00 - 21:00
odwiedź nas



polityka prywatności
przetwarzanie danych osobowych
© 2021 ST Medical Clinic. All Rights Reserved. Designed by - iNTELi SERWIS
  • polski
  • niemiecki
  • angielski

Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakich plików cookie używamy lub wyłączyć je w ustawieniach.

ST Medical Clinic
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci jak najlepsze wrażenia z użytkowania. Informacje o plikach cookie są przechowywane w Twojej przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej witryny i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Niezbędne pliki cookie

Ściśle niezbędne pliki cookie powinny być włączone przez cały czas, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje dotyczące ustawień plików cookie.

Jeśli wyłączysz ten plik cookie, nie będziemy mogli zapisać Twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, będziesz musiał ponownie włączyć lub wyłączyć pliki cookie.

Pliki cookie stron trzecich

Ta strona korzysta z Google Analytics do zbierania anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających witrynę i najpopularniejsze strony.

Włączenie tego pliku cookie pomaga nam ulepszać naszą stronę internetową.

Włącz najpierw ściśle niezbędne pliki cookie, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje!

Polityka Cookie

Więcej informacji o naszej Polityce plików cookie

  • Instagram
  • Facebook