ST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemne
  • HOME
  • KLINIKA
  • ZESPÓŁ
  • OFERTA
  • CENNIK
  • DLA PACJENTÓW
  • GALERIA
  • KONTAKT
  • polski
  • niemiecki
  • angielski
✕
Ból w stawie skokowym
Skręcenie stawu skokowego
22 czerwca 2020
Kobieta z dolegliwościami bólowymi stawu kolanowego.
Rekonstrukcja więzadła krzyżowego tylnego PCL
20 lipca 2020

Ćwiczenie stabilizacji stawu skokowego – część 1

Opublikowane przez ST MEDICAL CLINIC at 6 lipca 2020
Kategorie
  • Aktualności
  • Ortopedia
Tagi
  • ortopedia

Profilaktyka i leczenie urazów

Ćwiczenia niżej opisane, można wykonywać w celu stabilizacji stawu skokowego po urazie, ale także można je wykonywać, aby ewentualnego urazu uniknąć.

Stanie jednonóż

Ćwiczenie wykonujemy przez unoszenie jednej nogi, pozwalając, by staw drugiej stabilizował nas w pozycji prostej. Stoimy 10 sekund, po czym opuszczamy nogę. Wykonujemy 10 powtórzeń.

Pozycja wyjściowa ćwiczenia jednonóż
Pozycja wyjściowa

Unoszenie nogi możemy zacząć od niewielkiej wysokości. Wraz z uniesieniem kolona powyżej pasa, uniesiemy nasz środek ciężkości. Zwiększy to siły, z jakimi zmagać będzie się staw, dlatego przy cięższych urazach wskazane jest stopniowe unoszenie nogi.

Noga uniesiona podczas ćwiczenia jednonóż
Prawidłowa pozycja ćwiczenia

Wystrzegamy się nadmiernej supinacji i pronacji

W trakcie ćwiczenia powinniśmy uważać, by utrzymać pozycję prostą.

Urazy kostki najczęściej występują w wyniku nadmiernej pronacji lub supinacji w trakcie obciążania stawu.

Supinacja podczas ćwiczenia jadnonóż
Nadmierna supinacja
Pronacja podczas ćwiczenia jadnonóż
Nadmierna pronacja
Udostępnij
15

Powiązane wpisy

dziecko z mózgowym porażeniem-dziecięcym

Dziecięce porażenie mózgowe

25 stycznia 2023

Mózgowe porażenie dziecięce


więcej
Mikroskop chirurgiczny

Mikrochirurgia

17 stycznia 2023

Mikrochirurgia w ortopedii


więcej
Lekarz badający złamaną rękę dziecka

Wrodzona łamliwość kości

16 stycznia 2023

Wrodzona łamliwość kości


więcej


ul. Eugeniusza Kwiatkowskiego 1/26,
71-004 Szczecin
Polska
rejestracja

+48 531 50 90 90
+48 (91) 506 55 66
+48 500 87 53 60

rejestracja@stmedical.clinic

poniedziałek - piątek
9:00 - 21:00
odwiedź nas



polityka prywatności
przetwarzanie danych osobowych
© 2021 ST Medical Clinic. All Rights Reserved. Designed by - iNTELi SERWIS
  • polski
  • niemiecki
  • angielski

Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakich plików cookie używamy lub wyłączyć je w ustawieniach.

ST Medical Clinic
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci jak najlepsze wrażenia z użytkowania. Informacje o plikach cookie są przechowywane w Twojej przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej witryny i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Niezbędne pliki cookie

Ściśle niezbędne pliki cookie powinny być włączone przez cały czas, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje dotyczące ustawień plików cookie.

Jeśli wyłączysz ten plik cookie, nie będziemy mogli zapisać Twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, będziesz musiał ponownie włączyć lub wyłączyć pliki cookie.

Pliki cookie stron trzecich

Ta strona korzysta z Google Analytics do zbierania anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających witrynę i najpopularniejsze strony.

Włączenie tego pliku cookie pomaga nam ulepszać naszą stronę internetową.

Włącz najpierw ściśle niezbędne pliki cookie, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje!

Polityka Cookie

Więcej informacji o naszej Polityce plików cookie

  • Instagram
  • Facebook