ST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemne
  • HOME
  • KLINIK
  • TEAM
  • ANGEBOT
  • PREISE
  • FüR PATIENTEN
  • GALERIE
  • KONTAKT
  • Deutsch
  • Polnisch
  • Englisch
✕
Verstauchung des Sprunggelenks
22 June 2020
Rekonstruktion des hinteren Kreuzbandes PCL
20 July 2020

Knöchelstabilisierungsübung, Teil 1

Opublikowane przez ST MEDICAL CLINIC at 6 July 2020
Kategorie
  • Unkategorisiert
Tagi

Profilaktyka i leczenie urazów.

Ćwiczenia niżej opisane, można wykonywać w celu stabilizacji stawu skokowego po urazie, ale także można je wykonywać, aby ewentualnego urazu uniknąć.

Stanie jednonóż

Ćwiczenie wykonujemy przez unoszenie jednej nogi, pozwalając, by staw drugiej stabilizował nas w pozycji prostej. Stoimy 10 sekund, po czym opuszczamy nogę. Wykonujemy 10 powtórzeń.

Pozycja wyjściowa ćwiczenia jednonóż.
pozycja wyjściowa

Unoszenie nogi możemy zacząć od niewielkiej wysokości. Wraz z uniesieniem kolona powyżej pasa, uniesiemy nasz środek ciężkości. Zwiększy to siły, z jakimi zmagać będzie się staw, dlatego przy cięższych urazach wskazane jest stopniowe unoszenie nogi.

prawidłowa pozycja ćwiczenia

Wystrzegamy się nadmiernej supinacji i pronacji.

W trakcie ćwiczenia powinniśmy uważać, by utrzymać pozycję prostą.

Urazy kostki najczęściej występują w wyniku nadmiernej pronacji lub supinacji w trakcie obciążania stawu.

nadmierna supinacja
nadmierna pronacja
Udostępnij
57

Powiązane wpisy

14 June 2021

Gelenkknorpel


więcej
31 May 2021

Weltklasse-Neurologie in Stettin


więcej
17 May 2021

Tennisarm


więcej


str. Eugeniusza Kwiatkowskiego 1/26,
71-004 Stettin
Polen
Terminabfrage

+48 531 50 90 90


rejestracja@stmedical.clinic

Montag-Freitag
9:00 - 21:00
besuchen Sie uns



Datenschutz-Bestimmungen
Datenschutzerklärung
© 2021 ST Medical Clinic. All Rights Reserved. Designed by - iNTELi SERWIS
  • Polnisch
  • Deutsch
  • Englisch

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in .

ST Medical Clinic
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

3rd Party Cookies

This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.

Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!

Cookie Policy

More information about our Cookie Policy

  • Instagram
  • Facebook