ST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemne
  • HOME
  • KLINIKA
  • ZESPÓŁ
  • OFERTA
  • CENNIK
  • DLA PACJENTÓW
  • KONTAKT
  • Polnisch
  • Deutsch
  • Englisch
✕
Verstauchung des Sprunggelenks
22 Juni 2020
Rekonstruktion des hinteren Kreuzbandes PCL
20 Juli 2020

Knöchelstabilisierungsübung, Teil 1

Profilaktyka i leczenie urazów.

Ćwiczenia niżej opisane, można wykonywać w celu stabilizacji stawu skokowego po urazie, ale także można je wykonywać, aby ewentualnego urazu uniknąć.

Stanie jednonóż

Ćwiczenie wykonujemy przez unoszenie jednej nogi, pozwalając, by staw drugiej stabilizował nas w pozycji prostej. Stoimy 10 sekund, po czym opuszczamy nogę. Wykonujemy 10 powtórzeń.

Pozycja wyjściowa ćwiczenia jednonóż.
pozycja wyjściowa

Unoszenie nogi możemy zacząć od niewielkiej wysokości. Wraz z uniesieniem kolona powyżej pasa, uniesiemy nasz środek ciężkości. Zwiększy to siły, z jakimi zmagać będzie się staw, dlatego przy cięższych urazach wskazane jest stopniowe unoszenie nogi.

prawidłowa pozycja ćwiczenia

Wystrzegamy się nadmiernej supinacji i pronacji.

W trakcie ćwiczenia powinniśmy uważać, by utrzymać pozycję prostą.

Urazy kostki najczęściej występują w wyniku nadmiernej pronacji lub supinacji w trakcie obciążania stawu.

nadmierna supinacja
nadmierna pronacja
Udostępnij
56

Powiązane wpisy

14 Juni 2021

Gelenkknorpel


więcej
31 Mai 2021

Weltklasse-Neurologie in Stettin


więcej
17 Mai 2021

Tennisarm


więcej


str. Eugeniusza Kwiatkowskiego 1/26,
71-004 Stettin
Polen
Terminabfrage

+48 531 50 90 90
+48 (91) 506 55 66
+48 500 87 53 60

rejestracja@stmedical.clinic

Montag-Freitag
9:00 - 21:00
besuchen Sie uns



Datenschutz-Bestimmungen
Datenschutzerklärung
© 2021 ST Medical Clinic. All Rights Reserved. Designed by - iNTELi SERWIS
  • Polnisch
  • Deutsch
  • Englisch

Wir verwenden Cookies, um dir die bestmögliche Erfahrung auf unserer Website zu bieten.

In den Einstellungen kannst du erfahren, welche Cookies wir verwenden oder sie ausschalten.

ST Medical Clinic
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Datenschutz-Übersicht

Diese Website verwendet Cookies, damit wir dir die bestmögliche Benutzererfahrung bieten können. Cookie-Informationen werden in deinem Browser gespeichert und führen Funktionen aus, wie das Wiedererkennen von dir, wenn du auf unsere Website zurückkehrst, und hilft unserem Team zu verstehen, welche Abschnitte der Website für dich am interessantesten und nützlichsten sind.

Unbedingt notwendige Cookies

Unbedingt notwendige Cookies sollten jederzeit aktiviert sein, damit wir deine Einstellungen für die Cookie-Einstellungen speichern können.

Wenn du diesen Cookie deaktivierst, können wir die Einstellungen nicht speichern. Dies bedeutet, dass du jedes Mal, wenn du diese Website besuchst, die Cookies erneut aktivieren oder deaktivieren musst.

Drittanbieter-Cookies

Diese Website verwendet Google Analytics, um anonyme Informationen wie die Anzahl der Besucher der Website und die beliebtesten Seiten zu sammeln.

Diesen Cookie aktiviert zu lassen, hilft uns, unsere Website zu verbessern.

Bitte aktiviere zuerst die unbedingt notwendigen Cookies, damit wir deine Einstellungen speichern können!

Cookie-Richtlinie

Mehr Informationen über unsere Cookie-Richtlinien

  • Instagram
  • Facebook