ST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemne
  • HOME
  • KLINIKA
  • ZESPÓŁ
  • OFERTA
  • CENNIK
  • DLA PACJENTÓW
  • GALERIA
  • KONTAKT
  • polski
✕
kobieta siedząca przy biurku trzymająca się za plecy
Kręgozmyk
25 marca 2022
Kości zdrowe i zaatakowane przez osteoporozę
Osteoporoza – zaburzenia metabolizmu tkanki kostnej
31 marca 2022

Jak skutecznie schudnąć?

Opublikowane przez ST MEDICAL CLINIC at 29 marca 2022
Kategorie
  • Dietetyka
Tagi
Jak skutecznie schudnąć

Skuteczne odchudzanie

Większość swojego czasu spędzasz na siłowni? Długie godziny cardio, setki przetrenowanych godzin z trenerem, a efekty nie do końca są takie jakich oczekiwałeś? Dodatkowo jesteś na diecie redukcyjnej od kilku miesięcy, ciągle zmniejszasz podaż energetyczną diety, a w lustrze nie widzisz swojej wymarzonej sylwetki? Jesteś niezmiernie ambitny, aby osiągnąć swój cel pracujesz dniami i nocami? Jeśli na te pytania odpowiedziałeś twierdząco to zdecydowanie musisz przeczytać poniższy artykuł!

Przyczyny przetrenowania

Przetrenowanie jest skutkiem braku równowagi pomiędzy treningiem, a regeneracją. Swój udział mają tu takie faktory jak IGF-1, czynniki transkrypcyjne regulujące procesy miogenezy oraz gen MAFbx odpowiedzialny za atrofię mięśni.

Wyróżnić można dwie formy przetrenowania związane z dominacją określonego układu. Przetrenowanie układu przywspółczulnego rozwijające się zwykle po kilku tygodniach codziennego treningu cardio, który odbywa się przez 2-4 godziny dziennie (zazwyczaj towarzyszy temu również ograniczenie podaży kalorycznej) oraz przetrenowanie układu współczulnego pojawiające się po ciężkich sesjach treningu siłowego czy w sportach sprinterskich.

Przetrenowanie układu współczulnego występuje również u niedoświadczonych zawodników podczas zwiększania objętości lub intensywności treningu.

Sportowcy zwykle ignorują wszelkie objawy aż nie jest już za późno. Osłabieniu ulega ich siła, zwinność, zręczność i wszystkie inne cechy pomocne w osiąganiu wyznaczonych celów.

Przetrenowanie a niedojadanie

Istnieje ścisłe powiązanie pomiędzy objawami związanymi z przetrenowaniem i niedojadaniem. Badania wskazują, że syndrom przetrenowania wynika głownie z zasadniczych niedoborów w diecie, które powszechne są u większości zawodników, którzy nie spożywają wystarczającej ilości kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania doprowadzając do obniżenia masy ciała i ilości masy mięśniowej, zmniejszając zasoby glikogenu mięśniowego i wątrobowego. W tym przypadku skutecznym sposobem obliczenia poprawnej podaży kalorycznej jest obliczenia całkowitego zapotrzebowania kalorycznego na podstawie podstawowej przemiany materii uwzględniając dodatkowo wydatek energetyczny podczas sesji treningowych.

Odchudzanie z kliniką ST Medical w Szczecinie

W przypadku problemów z wagą zapraszamy do wizyty u przyjmujących w naszej klinice dietetyków. Szczegółowe informacje dostępne są na podstronie Dietetyka.

Udostępnij
14

Powiązane wpisy

30 czerwca 2022

1 lipca – Międzynarodowy Dzień Owoców


więcej
Infografika jak zapobiegać insulinoopornosci

Dieta zapobiegająca insulinooporności

11 kwietnia 2022

Insulinooporność a dieta


więcej
Ryby, mieso, warzywa, owoce

Prawidłowe suplementowanie cynku

6 kwietnia 2022

Suplementacja cynku


więcej


ul. Eugeniusza Kwiatkowskiego 1/26,
71-004 Szczecin
Polska
rejestracja

+48 531 50 90 90
+48 (91) 506 55 66
+48 500 87 53 60

rejestracja@stmedical.clinic

poniedziałek - piątek
9:00 - 21:00
odwiedź nas



polityka prywatności
przetwarzanie danych osobowych
© 2021 ST Medical Clinic. All Rights Reserved. Designed by - iNTELi SERWIS
  • Brak dostępnych tłumaczeń dla tej strony

Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakich plików cookie używamy lub wyłączyć je w ustawieniach.

ST Medical Clinic
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci jak najlepsze wrażenia z użytkowania. Informacje o plikach cookie są przechowywane w Twojej przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej witryny i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Niezbędne pliki cookie

Ściśle niezbędne pliki cookie powinny być włączone przez cały czas, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje dotyczące ustawień plików cookie.

Jeśli wyłączysz ten plik cookie, nie będziemy mogli zapisać Twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, będziesz musiał ponownie włączyć lub wyłączyć pliki cookie.

Pliki cookie stron trzecich

Ta strona korzysta z Google Analytics do zbierania anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających witrynę i najpopularniejsze strony.

Włączenie tego pliku cookie pomaga nam ulepszać naszą stronę internetową.

Włącz najpierw ściśle niezbędne pliki cookie, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje!

Polityka Cookie

Więcej informacji o naszej Polityce plików cookie

  • Instagram
  • Facebook