ST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemneST_Logo_ciemne
  • HOME
  • KLINIKA
  • ZESPÓŁ
  • OFERTA
  • CENNIK
  • DLA PACJENTÓW
  • GALERIA
  • KONTAKT
  • polski
✕
Tarczyca
Choroba Hashimoto a dieta
4 kwietnia 2022
Infografika jak zapobiegać insulinoopornosci
Insulinooporność a dieta
11 kwietnia 2022

Suplementacja cynku

Opublikowane przez ST MEDICAL CLINIC at 6 kwietnia 2022
Kategorie
  • Dietetyka
Tagi
Ryby, mieso, warzywa, owoce

Prawidłowe suplementowanie cynku

Cynk odgrywa istotną rolę w prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu układu odpornościowego, dlatego też nawet jego niewielkie niedobory mogą wpływać na zwiększenie ryzyka zakażenia bakteryjnego, wirusowego czy też pasożytniczego. Znaleźć go można praktycznie w każdej tkance naszego organizmu. Pomimo pełnienia wielu ważnych funkcji nie jest magazynowany, więc musi być dostarczany razem z dietą.

Stres oksydacyjny

Stres oksydacyjny został uznany za ważny czynnik wpływający na rozwój chorób przewlekłych związanych z wiekiem, takich jak miażdżyca i pokrewne z nią zaburzenia sercowo-naczyniowe, rak, neurodegeneracja i choroby układu immunologicznego, jak również proces starzenia sam w sobie. Wytwarzanie reaktywnych form tlenu w sposób ciągły zmusza organizm do ciągłej walki z wolnymi rodnikami, do której konieczna jest obecność antyoksydantów. Suplementacja cynkiem wpływa na zmniejszenie stężenia produktów ubocznych stresu oksydacyjnego, takich jak dialdehyd malonowy (MDA), 4-hydroksyalkenale (HAE) oraz 8-hydroksydeoksyguaniny w osoczu. Zmniejsza również wytwarzanie TNF-α i IL-1β oraz markerów stresu oksydacyjnego.

Zalety suplementacji cynkiem

Suplementacja cynkiem zwiększa produkcję limfocytów oraz przywraca aktywność komórek NK biorących udział w pierwszej linii obrony organizmu przed patogenami ze względu na możliwość rozpoznania obcej komórki bez konieczności wcześniejszego kontaktu z tą komórką, zwiększając szybkość obrony organizmu, co jest szczególnie istotne u osób z niedoborem odporności, na przykład zakażonych wirusem HIV czy zmagających się z anemią sierpowatą.

U osób chorych na astmę czy przewlekły alergiczny nieżyt nosa cynk zwiększa liczbę komórek T regulatorowych, zmniejszając ryzyko zachorowania na zapalenie dróg oddechowych i ograniczając objawy związane z alergią na pyłki traw. Ponadto u dzieci chorych na astmę cynk zmniejsza uporczywe objawy, takie jak kaszel, świszczący oddech czy duszności.

W przypadku chorób autoimmunologicznych, w których organizm próbuje zwalczać tkanki własnego organizmu zamiast patogenów dostających się do jego wnętrza pomocna wydaje się suplementacja cynkiem, która zmniejsza niepożądane reakcje immunologiczne poprzez indukcję regulatorowych limfocytów T. W przypadku stwardnienia rozsianego czy reumatoidalnego zapalenia stawów dodatek cynku jest w stanie złagodzić nieprzyjemne objawy związane z nadmiernym stresem organizmu, hamując proliferację komórek T oraz zwiększając liczbę regulatorowych limfocytów T. U pacjentów chorych na RZS cynk zmniejsza opuchliznę stawów, ich poranną sztywność oraz poprawia możliwość poruszania się na dalsze odległości.

Dawkowanie cynku

Do suplementacji cynkiem trzeba jednak podchodzić ostrożnie, ponieważ jego nadmiar może zmniejszać odporność, w tym prowadzić do aktywacji limfocytów i fagocytozy neutrofilów. Należy też pamiętać, że cynk podawany w zbyt wysokich dawkach jest toksyczny, dlatego standardowo ustala się je indywidualnie. Dawki cynku można podzielić na niskie (5-10 mg) lub wysokie (25-45 mg). Niskie stosuje się w celach zapobiegawczych, natomiast wysokie – u osób narażonych na niedobory tego pierwiastka.

Naturalne źródła cynku

Bogatymi źródłami cynku są: czerwone mięso, jaja, orzechy, rośliny strączkowe, ryby i owoce morza. Jednakże najlepiej wchłaniany jest on ze źródeł zwierzęcych, z racji obecności fitynianów w produktach roślinnych, które zmniejszają jego przyswajanie.

Poradnia dietetyczna w klinice ST Medical w Szczecinie

W przypadku pytań dotyczących suplementacji cynku zapraszamy do wizyty u przyjmujących w naszej klinice dietetyków. Szczegółowe informacje dostępne są na podstronie Dietetyka.

Udostępnij
98

Powiązane wpisy

30 czerwca 2022

1 lipca – Międzynarodowy Dzień Owoców


więcej
Infografika jak zapobiegać insulinoopornosci

Dieta zapobiegająca insulinooporności

11 kwietnia 2022

Insulinooporność a dieta


więcej
Tarczyca

Dieta w chorobie Hashimoto

4 kwietnia 2022

Choroba Hashimoto a dieta


więcej


ul. Eugeniusza Kwiatkowskiego 1/26,
71-004 Szczecin
Polska
rejestracja

+48 531 50 90 90
+48 (91) 506 55 66
+48 500 87 53 60

rejestracja@stmedical.clinic

poniedziałek - piątek
9:00 - 21:00
odwiedź nas



polityka prywatności
przetwarzanie danych osobowych
© 2021 ST Medical Clinic. All Rights Reserved. Designed by - iNTELi SERWIS
  • Brak dostępnych tłumaczeń dla tej strony

Używamy plików cookie, aby zapewnić najlepszą jakość korzystania z naszej witryny.
Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jakich plików cookie używamy lub wyłączyć je w ustawieniach.

ST Medical Clinic
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić Ci jak najlepsze wrażenia z użytkowania. Informacje o plikach cookie są przechowywane w Twojej przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie Cię po powrocie do naszej witryny i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.

Niezbędne pliki cookie

Ściśle niezbędne pliki cookie powinny być włączone przez cały czas, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje dotyczące ustawień plików cookie.

Jeśli wyłączysz ten plik cookie, nie będziemy mogli zapisać Twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, będziesz musiał ponownie włączyć lub wyłączyć pliki cookie.

Pliki cookie stron trzecich

Ta strona korzysta z Google Analytics do zbierania anonimowych informacji, takich jak liczba odwiedzających witrynę i najpopularniejsze strony.

Włączenie tego pliku cookie pomaga nam ulepszać naszą stronę internetową.

Włącz najpierw ściśle niezbędne pliki cookie, abyśmy mogli zapisać Twoje preferencje!

Polityka Cookie

Więcej informacji o naszej Polityce plików cookie

  • Instagram
  • Facebook